zakupiłem Olimp Knockout + creatine mega caps 1250 (90 caps) Jak najlepiej brać? moze 3 capsy rano (creatine mega caps 1250) a przed treningiem 1 porcja KNOCKOUTa i do tego biore dextroze prosze o pomoc
[...] godzine na pusty zoladek tylko zarzucam wczesniej bialko serwatkowe pozniej za okolo 30 min sniadanie i tak ostanio mnie meczy czy ta serwatka niezostanie wykorzystana niedochrony miesnia tylko do energi?,2.na noc jem posilek bialkowo-tluszczowy narazie,ale co by bylo jakbym jadly na noc tylko bialko i z rana serwatka przed rowerm?(jestem na ckd)
Witam.Mam takie pytanie.Cwicze juz kilka miesiecy od wrzesnia cwicze takze brzuch.Widze rezultaty jednak tylko jak stane przed lustrem.Widze, że mięsnie się ksztaltuja na brzuchu lecz chciałbym wiedzieć co robić żeby byly widoczne nie w lustrze ale także jak spojrze na swój brzuch z góry.Naturalnie mam plan na mase i diete.Obecnie waże 76kg przy [...]
witam. ostatnio zauwazylem, ze najbardziej chce mi sie jesc przed samym snem. jako, ze sa to godziny oscylujace wokol poranka co jest chyba niezdrowe pojawia sie moje pytanie - mozna tak? dodam, ze jestem tottalnym ekto, bf 5% i mam zyly na brzuchu pozdrawiam
Witam. Mam dylemat od dzis jest na redukcyjnym. I jutro 1 raz bede robil aeroby z rana, wiec moje pytanie , ktora opcja jest najlepsza. 1. Kreta z rana , bcaa, gluta, venom i bieg , po sniadanie 2. sniadnie ,a nastepnie kreta z rana ,bcaa, gluta ,venom bieg Ktore jest lepsze posilek przed czy po aero?
Właśnie skończyłem mój 1 trening HST teraz mam SD.Czy po SD 1.Mam dalej ćwiczyć tą samą rozpiską zaczynająć od 10 powtorzeń? 2.Mam zmienić ćwiczenia i przed cyklem znów zmierzyć maxy i zrobić SD? 3.Ćwiczyć Splitem? Z Góry dzieki za pomoc
[...] wegle proste a potem po 30 minutach czyste bialko?Czy wegle proste i bialko naraz?Czy najpierw wegle proste a potem po 30 min bialko i wegle zlozone.Wiem ze w trakcie terningu mozna spozywac wegle proste ,a czy mozna zamiast tego spozywac wegle zlozone i bialko (zeby zabiezpieczy sie przed katabolizmem) lub bialko z weglami prostymi???
pytanie moze juz bylo ale mam pytanie odnosnie shocka. Jestem pod koniec 2giego juz cyklu shock+ storm i pytam czy moge suplementacje shockiem dalej kontynuowac przed treningami oczywiscie. Kiedys sie mowilo ze kreatyne sie beirze cyklicznie. obecnie duzo roznych rzeczy sie czyta ze mozna w malych dawkach brac przez dluzszy okres czasu. Rozne sa [...]
Witam, Chcialem spytac, czy moge dorzucic do kreatyny boster testosteronu, sposob jego przyjmowania to cala dzienna porcja na raz, 30 min przed treningiem, dokladnie tak jak biore krete i aakg, dlatego chcialbym wiedziec czy to sie ze soba nie "gryzie" i moge wszystko w jednej porcji szamac? Pozdrawiam
Witam Czytałem przed tym napisaniem tematu o atlasie, tu na forum. Osoby pytały czy warto kupywać itd, ale zaraz inni pisali że lepiej wolne ciężary i osoba pisząca nie otrzymywała odpowiedzi na swoje pytanie. Co można uzyskać, ćwicząc na atlasie? Nie można nabrać masy? Można coś wyrzeźbić? Co można? Czego nie można?
[...] kończę cykl na kreatynce ze Sciteca , wraz z BA i tutaj moje pytanie za 2 tygodnie koncze ten cykl i w miedzy cyklami od kreatyny chciałbym wrzucić Cytruline z biogenixa , oraz AAKG z olimpu . I tutaj moje pytanie sie nasuwa :) czy warto brać 2 kaps cytruliny i 2-4 AAKG przed i po treningu :)? czy poprostu samą cytruline ładować? Pozdrawiam
Witam chciałbym przedstawić Wam mój trening DO OCENY ktory przeprowadzam regularnie "codziennie" od 7 miesięcy. START 1.JAK WSTANE ZACZYNAM SERIE ZWYKŁYCH POMPEK 35X 3 2.POMPKI NA TRICEPS RĘCE WĄSKO 15X4 3.BRZUSZKI 40X4 4.HANTEL 12,5KG 5 SERI PO 10-8-7-6 5.PRZYSIADY Z HANTLEM RĘCE PRZED SOBĄ 15 + 10 6.NOGI PRZY ŚCIANIE PODNOSZENIE STOP 40X3 [...]
[...] kg tylko nie mam pomyslu jak to zrobić :/ Trenuje średnio 5x w tygodniu po 1,5 h muay thai od tego tygodnia zaczęłam biegać (krotkie dystansiki rano jakieś 3 km na rozbudzenie) Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć diete albo doradzic jak to zrobić? Co jeść przed treningami, a co po treningach i bieganiu?Może jakieś suplementy? :) Dzięki za odpowiedzi :)
[...] mieszkam za granicą dokładnie w Niemczech i planuje kupić ten produkt co jest na zdj i ile powinienem dokładnie jego spożywać żeby mi nerek nie wyj**ało? :D + ćwicze 4 razy w tygodniu i brać to przed treningiem czy po treningu? /SFD/Images/2015/11/22/154265f5a8e54afbb242ff47c491f6d7.jpg Zmieniony przez - BartekCfaniak w dniu 2015-11-22 17:33:11
[...] zapytam znów bo już czas :) Mój cykl 1-5 enan 250mg e6d 6-10 susta 250mg e6d 10-15 susta 300mg e5-6d 6-7 meta 2 tabsy dziennie. (50 tabletek) Był to mój pierwszy cykl nie robiłem badań przed w trakcie i po było to dla mnie zbyteczne. Na cyklu przyrosty świetne i teraz najważniejsze ile clomidu i hcg na odblok kiedy zacząć hcg a kiedy clomid
Witam! Po lekturze na forum staram się porządnie zabrać za treningi. Jedno z najważniejszych ćwiczeń - martwy ciąg. Poniżej wideo jak go wykonuje: https://youtu.be/nDyNUirFZpg Czy ktoś mógłby mi powiedzieć co poprawić? Czy jest totalna tragedia - odpuścić i lepiej zapisać się do kogoś na trening personalny? Smutna buźka z uwagi na technikę [...]
No właśnie jak się rozgrzewać przed maksami ? Dajmy przykład na klatkę... 1 czy dwie serie rozgrzewkowe ?!? Jaki ciężar przy rozgrzewce ?!? 50% starego CM ?!? Od jakiego ciężaru zaczynać sprawdzian ?!? 90 % czy od razu 100% i dodawać ?!? Jak sprawdzić maks na biceps ?!? jedno ugięcie na obydwie ręce czy po więcej 2,3,4...?!? Z góry dzięki za pomoc [...]
za 2tygodnie zamierzam wsiąść kreatyn to mój już 2 cykl pierwszy jak to pierwszy średnio udany... i chciałbym sie zapytać jak mam się przygotować w senie treningu? przez te 2 tygodnie trochę lżej, ciężej? mniejsze obciążenia? mniej serii? słyszałem ze tydzień przed braniem dobrze jest zrobić przerwę całkowicie od ćwiczeń... proszę o rady
[...] 1-6 metan 40/40/40/30/20/10 1-4 enan 250 e4d 5-8 enan 250 e3d 9-14 susta 250 e2d 1-12+ deka 600tyg w dawce dzielonej /2 inj tyg/ dobrze byloby zejsc na koniec delikatnie tj ostatnie 2tyg 400/200 czyli calosc 14tyg 15-20 prop 100 e2d tutaj tez zejscie przed pct kilka ostatnich injekcji 50mg e2d nawet e3d 13-20 wino oral 40/40/40/40/30/30/20
